코 막힐때 뚫는 방법과 푹 자는법

 

코막힘은 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 그에 따라 코 막힐때 뚫는 방법도 다를 수 있습니다. 일반적인 코막힘을 해소하는데 도움이 될 수 있는 방법입니다. 하지만, 지속적인 증상이나 심각한 문제가 있다면 전문 의료진과 상담해보는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

1. 물을 이용한 세정

코에 미지근한 소금물을 사용해 코를 헹구거나, 코를 소금물 스프레이로 세척하는 것이 분비물이나 각질을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

2. 증기 흡입

뜨거운 물의 증기를 흡입하면 코의 분비물을 묽게 만들어주고 코를 편안하게 해줄 수 있습니다. 따뜻한 물에 김을 내거나 샤워를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

3. 코막힘을 뚫리게 하는 음식

강한 향이나 맛을 가진 음식을 먹어서 코를 자극하고 통풍을 도울 수 있습니다. 예를 들면, 감초, 생강, 피망 등이 있습니다.

 

 

4. 약물 스프레이

코 혈관 수축제나 스프레이를 사용하여 코 혈관을 확장시켜 코를 풀어줄 수 있습니다. 다만, 장기간 사용 시 부작용이 있을 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

5. 양치질

가볍게 양치질을 하면 코를 자극하여 막혀있는 것을 풀어줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

6. 뜨거운 음료 섭취

뜨거운 차나 스프를 마시면 마른 콧속이 촉촉해지고 점액이 느슨해지는 효과를 줄 수 있고 목과 코 주위의 혈관을 확장시켜 분비물을 묽게 만들어줄 수 있습니다.

 

 

7. 알레르기 관리

알레르기가 코막힘의 원인이라면 알레르기를 관리하여 뚫을 수 있습니다. 알레르기 테스트를 받아 적절한 대응을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

8. 머리를 높이는 자세 

머리를 약간 높이 들어올리는 자세를 취하면 부비동에 가해지는 압력은 몸보다 머리가 높으면 개선이 됩니다. 너무 불편하지 않은 한도 내에서 베개를 높여주는것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

9. 온수 목욕

취침 전에 온수 목욕을 즐기면 몸이 편해져 수면의 질을 향상시킬 수 있는데 따뜻한 물은 코 주변의 혈관을 확장시켜 코를 개방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

10. 항염제 또는 해열제 복용

코막힘이 염증이나 감염으로 인한 경우 의사의 처방에 따라 항염제나 해열제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

11. 수면전 릴랙싱 활동

수면 전에 스트레스를 줄이기 위해 릴랙싱 활동을 시도하세요. 명상, 읽기, 따뜻한 차 마시기 등이 도움이 될 수 있습니다.