무릎 퇴행성 관절염 증상과 완화 운동 방법

무릎 퇴행성 관절염 증상

무릎 퇴행성 관절염(osteoarthritis of the knee)은 무릎 관절의 연골이 파괴되고 염증이 발생하는 만성 질환으로, 시간이 지남에 따라 증상이 점차 악화됩니다.일반적으로 연령이 들면서 발생하며 서서히 진행됩니다. 이 질환은 무릎 관절에서 발생하는 가장 흔한 형태의 관절염 중 하나이며, 무릎 퇴행성 관절염의 주된 특징은 무릎 관절의 연골 손상입니다.
연골은 관절 뼈 사이에서 마찰을 줄여주고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 그러나 퇴행성 관절염에서는 연골이 부서지고 얇아지며 무릎 관절의 기능을 저해하게 됩니다. 퇴행성 관절염에서 오는 가장 흔한 증상 중 하나는 무릎 관절에서의 통증입니다. 이 통증은 주로 활동 후나 무릎을 사용한 후에 더 심해질 수 있으며, 휴식 시에는 완화될 수 있습니다.
 

통증
무릎 퇴행성 관절염의 가장 주요한 증상 중 하나는 통증입니다. 무릎 관절에서 통증을 느낄 수 있으며, 주로 활동 후나 무릎을 사용한 후에 나타나며, 휴식 시에는 완화될 수 있습니다.

관절 강직성
무릎 퇴행성 관절염 환자는 관절 강직성을 경험할 수 있습니다. 무릎 관절이 움직이기 어려워지며, 특히 아침에 일어나서 처음 몇 분 동안 가동 범위가 제한될 수 있습니다.

부종
무릎 퇴행성 관절염으로 인해 무릎 주변의 연조직에 염증이 생길 수 있으며, 이로 인해 부종이 발생할 수 있습니다.
 

관절 거동 소리
무릎 관절에서는 이상한 소리가 들릴 수 있고 이런 소리는 크릭, 크랙, 스크래핑 같은 것들이며, 연골이 손상되어서 나타날 수 있습니다.
근육 경화 및 약화 무릎 퇴행성 관절염은 주변 근육에 영향을 미칠 수 있으며, 근육의 경화와 약화를 유발할 수 있습니다.

관절 변형
진행한 무릎 퇴행성 관절염 환자의 경우, 관절이 변형되고 무릎의 외형이 변할 수 있습니다.
 
 

무릎 퇴행성 관절염 완화운동

 
무릎 퇴행성 관절염을 완화하기 위한 운동은 관절의 유연성을 유지하고 근력을 강화하며, 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 반드시 의사나 재활 전문가와 상의하고 적절한 운동 프로그램으로 진행하는것이 좋습니다. 무릎 퇴행성 관절염을 완화하기 위한 일반적인 운동에 대해서 알아보겠습니다. 

 
 

유산소 운동
유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상시키고 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다. 낮은 충격 운동을 선택하십시오. 예를 들어, 걷기, 자전거 타기, 물에서의 수영이나 아주 경미한 러닝 등이 있습니다.

근력 운동
근력 운동은 주변 근육을 강화하여 관절에 대한 부담을 줄여줄 수 있습니다. 헬스 짐이나 전문적인 재활 시설에서의 근력 트레이닝을 고려하십시오. 헬스 밴드나 손목/발목 중량을 사용하여도 근력을 향상시킬 수 있습니다.

체중 관리
과체중이나 비만은 무릎 관절에 더 큰 압력을 가할 수 있습니다. 체중 감량은 퇴행성 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
 

스트레칭 및 범위 운동
일상 생활에서의 유연성을 유지하기 위해 근육 스트레칭 및 관절 범위 운동을 실시하세요. 이것은 무릎 관절의 가동 범위를 유지하는 데 도움이 됩니다.

안전 주의
모든 운동을 수행할 때 관절에 과도한 스트레스를 가하지 않도록 주의하세요. 증상이 악화되거나 통증이 늘어날 경우 운동을 중단하고 의사와 상담하세요.

물 치료
무릎 퇴행성 관절염 환자에게는 물 치료가 유용할 수 있습니다. 물에서의 운동은 관절에 무게를 실을 때의 부담을 줄여줍니다.

 
 
무릎 퇴행성 관절염은 서서히 진행되며, 증상의 심각성은 환자마다 다를 수 있습니다. 초기 증상을 놓치지 않고 관리 및 치료를 받는 것이 중요하며, 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 좋습니다. 퇴행성 관절염증상을 완화하는 치료로는 운동 치료, 통증 관리, 약물 치료, 관절 주사, 수술 등이 포함될 수 있습니다. 
운동은 무릎 퇴행성 관절염을 완화하고 증상을 관리하는 중요한 부분이지만, 개별적인 상황에 따라 다를 수 있으므로 반드시 의사나 재활 전문가의 지도를 받아 진행해야 합니다. 무리한 운동이나 부적절한 운동은 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.