728x90 반응형 당뇨병예방1 당뇨병 예방 방법 대해서 알아 보아요 당뇨병 예방방법 당뇨병 예방은 건강한 라이프스타일 습관을 채택하고 유지하는 것으로 가능합니다. 먼저, 규칙적인 운동을 시작하는 것이 중요하고 하루 30분 이상의 유산소 운동을 하루 최소 5일 이상 실천하는것을 추천합니다. 규칙적인 운동은 혈당 조절을 돕고 체중 관리에 도움을 준다고 합니다. 다음으로, 균형 잡힌 식사를 유지해야 합니다. 고섬유질 식품, 신선한 과일, 채소, 단백질, 건강한 지방을 다양하게 섭취하고, 고당도 음료와 높은 지방, 고당분말 음식을 제한해야 합니다. 그리고, 체중 관리도 중요합니다. 비만은 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있으므로 정상 체중을 유지하거나 체중을 감량하려고 노력하여야 합니다. 혼자만의 관리가 어렵고 힘들다면 영양사나 의사와 함께 체중 감량을 할 수 있도록 도움을 받는것.. 2023. 9. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
