밤새 목이 간질간질 기침이 심한 경우 기침을 멈추는 방법

기침은 기도를 청소하고 몸에서 이물질을 제거하기 위한 생리적 반응입니다. 폐와 기관지에 먼지, 가래, 세포 등이 쌓이거나 자극을 받을 때 발생합니다. 기침은 기도를 클리어하고 호흡기를 보호하는 역할을 합니다. 주로 감기, 독감, 폐렴, 천식, 알레르기 등의 질환에서 발생하며, 일시적인 증상으로도 나타날 수 있습니다.

 

기침은 건강한 반응이지만 만성적이거나 심한 경우 의료 전문가와 상담이 필요합니다. 피하려면 규칙적인 손씻기, 예방접종, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

기침을 줄이는 방법에는 몇 가지가 있지만 어떤 원인에 기인하는지에 따라 방법이 달라질 수 있지만 기침이 지속되거나 심각한 경우에는 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

수분섭취와 습도조절

물,차, 스프 등으로 충분한 수분을 섭취하여 몸을 적절하게 유지하는 것이 중요합니다. 건조한 환경에서는 기침이 심해질 수 있습니다. 가습기를 사용하여 실내습도를 유지하거나 수건을 물에 적셔서 방에 걸어두어 습도를 높여주는것이 좋고 따뜻한 차, 커피, 따뜻한 우유 등을 마셔 기침을 완화시킬 수 있습니다. 또, 몸을 쉬게 하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 몸의 항체가 감염과 싸우는 데에 도움이 됩니다.

 

 

 

기침에 좋은 차를 섭취

생강, 꿀, 레몬, 차 등이 기침을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 따뜻한 물에 생강과 꿀을 섞어 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

기침을 완화해주는 수면자세

잠자리에 들때 베개를 조금 높게 받쳐주면 기침완화에 도움을 줍니다.  베개를 몇개 쌓아 머리와 목을 높게 해주면 코막힘을 줄일수 있고 마른 기침에 효과적입니다. 높은 베개를 사용하는것이 힘들다면 되도록 등을 대고 눕는 자세를 피하고 옆으로 자는것이 좋습니다. 등을 닿고 자는 것은 호흡기에 압박을 주기때문에 기침을 유발할 수 있습니다.