안구건조증은 눈에서 충분한 눈물이 생성되지 않거나 그 품질이 나빠서 발생하는 상태로, 주로 눈이 건조하고 따갑고 가렵게 느껴집니다. 이는 눈물이 눈 표면에 적절히 분포되지 못하거나 증발이 빨리 일어나는 경우에 발생하는데 공기의 건조, 콘택트렌즈 착용 또는 노화, 호르몬 변화, 기타 시력 질환 등이 원인이 될 수 있습니다.
증상에는 눈의 건조함과 따가움 외에도 눈의 붉음, 시야의 흐림, 이물감이 느껴지고 렌즈 착용 시 불편감이 포함됩니다. 물 마시기, 환경 조절, 눈에 적절한 보호, 정기적인 눈 운동, 인공 눈물 등을 통한 적절한 케어가 도움이 됩니다. .
안구건조증의 증상
눈의 건조함 눈이 마른 느낌이 들거나 따가울 수 있습니다.
눈의 따가움 또는 시림 눈이 자극을 받은 듯한 느낌이 나타날 수 있습니다.
피로감 눈이 피로하게 느껴질 수 있고, 장시간의 화면 시간이나 긴 시간동안의 독서 후에 증상이 악화될 수 있습니다.
눈의 붉음 눈이 붉게 변하거나 염증이 생길 수 있습니다.
눈꺼풀의 감각 이상 눈꺼풀이 무거워지거나 간헐적인 쇼크 같은 느낌이 발생할 수 있습니다.
렌즈 착용 시 불편함 콘택트 렌즈를 착용하는 사람들은 렌즈 착용 시 불편하거나 들쑥날쑥한 느낌을 경험할 수 있습니다.
무좀같은 증상 눈 주위의 피부가 가렵거나 건조할 수 있습니다.
안구건조증 증상 예방과 개선
정기적인 눈 휴식 장시간의 화면 시간 후에는 20-20-20 규칙을 적용하여 20초 동안 화면에서 떨어져 나와서 먼 거리를 바라봅니다.
충분한 수면 충분한 수면을 취하여 눈의 휴식을 취하고 안구 건조를 완화합니다.
눈 운동 정기적인 눈 운동을 통해 눈의 근육을 강화하고 눈물의 움직임을 촉진합니다.
적절한 환경 유지 건조한 환경에서는 가습기를 사용하여 공기의 습도를 유지하고, 바람을 막아주는 안경이나 선글라스를 착용합니다.
물 마시기 충분한 물을 마시고 체수를 유지하여 눈의 수분을 지원합니다.
영양 균형 잡힌 식사 비타민 A, C, E, 오메가-3 지방산 등을 포함한 영양 균형 잡힌 식사를 통해 눈 건강을 지원합니다.
콘택트 렌즈 사용 시 주의 콘택트 렌즈를 사용하는 경우, 권장된 착용 시간을 지키고 깨끗한 손으로 다뤄야 합니다.
인공 눈물 사용 눈이 건조한 경우 인공 눈물을 사용하여 눈을 적절히 촉촉하게 유지합니다.
의료 전문가와 상담 증상이 지속되면 안과 의사와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받습니다.
이러한 예방법은 안구건조증 증상을 완화하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 심각한 경우에는 전문가의 조언을 받아야 합니다.
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